# Qué es el miedo en escalada (y por qué no es el enemigo)

Hay una frase que escucho mucho en consulta, dicha de mil formas distintas pero con el mismo fondo:

*”Quiero escalar sin miedo. O que, al menos, no me bloquee”*

Y entiendo de dónde viene. El miedo incomoda, bloquea, fastidia los proyectos, arruina días en la roca que deberían ser perfectos. (¿Deberían? ¿Por qué? ¿Porque son tus vacaciones o fin de semana? ¿porqué estás con pareja o amigos?). Tiene sentido querer quitárselo de encima.

Pero esa frase parte de una premisa equivocada. Y de esa premisa equivocada nacen muchos de los problemas que luego acaban en consulta.

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## El miedo está ahí por una razón muy buena

A estas alturas ya lo sabemos: el miedo es una emoción básica, un mecanismo evolutivo que está en nosotros para preservar la vida. No es un fallo del sistema. Es el sistema funcionando exactamente como debe.

Y ahora piénsalo desde ahí: estás en la vertical, con la posibilidad real de caer, separado del suelo por metros de roca y una cuerda. Para tu sistema nervioso, eso activa todas las alarmas. *Peligro. Posible muerte. Reacciona.*

Lo más natural del mundo es que tengas miedo. No es que seas débil, ni que te falte experiencia, ni que la escalada no sea lo tuyo. Es que eres un ser humano con un sistema nervioso que funciona.

El problema no es el miedo “per se”.

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## Cuándo el miedo se convierte en el problema

Pueden pasar dos cosas, y las dos acaban mal si no se abordan bien.

La primera: que los intentos de solucionar el miedo lo hagan cada vez mayor. Evitar las caídas, no hablar de ello, forzarse a escalar sin procesar lo que pasa internamente… Estas estrategias, que parecen lógicas, muchas veces alimentan el miedo en lugar de reducirlo. Aparece el miedo anticipatorio — ese que llega incluso antes de ponerte el arnés. Los bloqueos a media vía. O entre dos chapas… o ni siquiera te alejas de la cinta recién clipada, porque no sabes si podrás llegar a la siguiente. (de verdad cuántas veces te has quedado SIN poder resolver entre dos chapas?) Todo esto lleva a la incapacidad de disfrutar aunque la ruta esté dentro de tu nivel. (tu nivel… otro melón que no voy a abrir hoy).

La segunda: que nunca hayamos generado el aprendizaje necesario para enseñarle a nuestro cuerpo que caer en escalada deportiva puede ser un lugar seguro.

Y digo *puede ser*, porque no es automático. Depende de cosas concretas: que la ruta esté bien equipada, saber recepcionar la caída, y que quien te asegura sepa asegurar. Cuando esas condiciones se cumplen, la caída en escalada deportiva deja de ser una amenaza real. Pero tu sistema nervioso no lo sabe solo — hay que enseñárselo.

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## La diferencia entre miedo útil y miedo que te paraliza 

El miedo útil te dice: *revisa el nudo, comprueba el seguro, no te confíes, aquí mejor no caer.* Es funcional. Te cuida.

El miedo que paraliza es otro. Es el que aparece cuando el peligro real ya no justifica la respuesta que estás teniendo. Cuando tu cuerpo sigue en modo alarma aunque estés bien protegida, aunque hayas caído mil veces, aunque racionalmente sepas que estás segura.

Ahí es donde entra el trabajo psicológico. No para eliminar el miedo — eso no es posible ni deseable. Sino para que deje de tomar decisiones por ti.

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## Qué significa gestionar el miedo

Gestionar el miedo no es no tenerlo. Es aprender a relacionarte con él de otra manera.

Es que puedas estar en el límite de tu zona de confort, sentir la activación, y seguir moviéndote. Es que poco a poco tu zona de confort sea más grande y te sientas cómoda en mayor cantidad de situaciones de escalada. Es que la señal de alarma no se convierta en orden de retirada automática. Es recuperar la capacidad de elegir.

En las próximas entradas vamos a hablar de los miedos más concretos que aparecen en la escalada, de qué hay detrás de cada uno, y de cómo se trabajan desde un enfoque estratégico.

Si mientras lees esto sientes que lo que describes va más allá de lo que un blog puede acompañar, puedes encontrarme en consulta y en mi curso Online de Gestión del Miedo en Escalada. 

Nos vemos en el siguiente post.

**Sol**

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*Psicóloga General Sanitaria · Psicología del Deporte · Terapia Breve Estratégica*

*Consulta online y presencial en Cataluña*

*https://www.solgiadorou.com* IG: @psico_escalada

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